Thực phẩm
◇
Chuối
Banana
Trái cây ngọt mềm, giàu kali và cung cấp năng lượng nhanh.
◇
Việt quất
Blueberry
Quả mọng nhỏ, có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây.
◇
Gạo lứt
Brown rice
Gạo nguyên cám còn lớp cám — nhiều chất xơ hơn gạo trắng.
◇
Cá hồi
Salmon
Cá béo giàu omega-3 và protein chất lượng cao.
◇
Rau bina (Cải bó xôi)
Spinach
Rau lá xanh giàu sắt, folate và vitamin K.